5 alimentos saludables para bajar de peso sin hacer una dieta estricta

Se vienen las fiestas navideñas y todos sabemos que por mucho que nos neguemos vamos a comer bastante. Pero, ¡a relajarse y disfrutar! ¡Es fin de año, necesitas y mereces celebrar todo lo que ocurrió en este tiempo! Una o dos noches no harán la diferencia.

Pero para que estés tranquila/tranquilo, armamos una lista de cinco alimentos saludables que te ayudarán a bajar de peso sin hacer una dieta estricta. Si quieres puedes ponerte como meta comenzar a consumirlos en enero, para iniciar un nuevo año de una manera distinta.

1. Semillas de Chia

Estas semillas son una de las mejores fuentes de fibra del mundo. Lo mejor es que brindan sensación de saciedad. Se recomienda molerla y consumirla en el desayuno. Son una gran fuente de energía y ayudan a ganar masa muscular.

2. Vinagre de manzana

Es un producto natural y popular por sus propiedades, además de ser muy económico. Es útil para perder peso. Este vinagre reduce los altibajos de azúcar después de las comidas, lo que puede tener todo tipo de efectos beneficiosos para la salud a largo plazo. Aquí arriba les dejamos más beneficios.

3. Té verde

El té verde es ideal para bajar de peso, pero también tiene otras propiedades muy interesantes: reduce el riesgo de tener cáncer; ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares; es un anti-age natural, reduce el riesgo de artritis y ayuda a fortalecer los huesos.

4. Aguacate

El aguacate tiene grasa saludable y es ideal para comer con ensaladas. También lo puedes comer en una croqueta y va bien a cualquier hora del día, incluso como desayuno. Además tienen mucha agua y son ricos en otros nutrientes importantes como la fibra y el potasio.

5. Quinoa

El quinoa mejora el aspecto de la piel, es antiinflamatorio y anti cancerígeno, además de que reduce el colesterol.