5 consejos para dormir bien durante un vuelo

Melatonina

Es una hormona que se encuentra en nuestro cuerpo y actúa en diferentes procesos que éste lleva adelante, uno de los cuales es dormir, acto necesario para mantener una buena salud.

Si bien nuestro cerebro produce melatonina (aumenta cuando hay oscuridad y disminuye cuando hay luz), puedes incentivar aún más su producción consumiendo diferentes alimentos que también contienen esta hormona. Algunos de ellos son: las nueces, plátanos, tomates, cerezas, arroz, huevos, la piña, la avena y el maíz dulce.

Recuerda que la mejor manera de ingerirlos es en su estado más puro y sin agregar azúcar o edulcorantes artificiales.