5 remedios caseros para controlar el hambre en las noches

Es común que el hambre ataque a muchas personas durante las noche, ya que es el momento en el que están más en calma y eso puede abrir camino a la ansiedad, relacionada íntimamente con el hambre.

Sin embargo, como lo mejor es siempre tener una alimentación ordenada, hay algunos remedios caseros efectivos para controlar el deseo nocturno de comer.

1. Beber agua

Tomar este líquido brindará múltiples beneficios a tu salud y además, en este caso, ayudará a que sientas saciedad. Después de tu cena y antes de ir a dormir, lleva contigo un vaso o botella con agua y bébela despacio.

2. No pasar muchas horas sin comer

Es fundamental que realices al menos cuatro comidas durante el día (desayuno, almuerzo, merienda y cena), pero además debes ingerir algunos snacks saludables entre ellas, ya que así evitarás llegar con mucho hambre a la noche y comer seguramente alimentos calóricos.

3. Meditar

Esta práctica te dará calma, eliminará la ansiedad y enfocará tus pensamientos en cuestiones importantes. En YouTube encontrarás rutinas cortas y simples, que puedes realizar durante la noche y en la mañana, antes de comenzar tu día.

4. Evitar comer muchos dulces

Al ingerir alimentos con mucha azúcar te sentirás satisfecho durante un tiempo corto y luego querrás comer nuevamente. Por eso es clave que a la tarde/noche ingieras platos ricos en fibras o cereales.

5. Hacer ejercicio

Mover el cuerpo será clave para liberar hormonas relacionadas con el bienestar lo que ayudará a tener tu mente en equilibrio y controlar la ansiedad. Elige la rutina que más te guste y comienza ya mismo a realizarla de manera constante.