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Semillas de lino

Estas semillas son beneficiosas por dos motivos: por el efecto antiinflamatorio que tienen (debido a su base de Omega-3 natural) y además porque, en la mayoría de los países, se comercializan a un costo bajo.

Lo ideal es que consumas al menos 40 gramos (dos cucharadas) a diario y existen varias maneras de hacerlo: echándolas sobre tus comidas o comiéndolas directamente. Sin embargo, es importante que recuerdes que no hay que cocinarlas ya que si lo haces, corres el riesgo de no absorber sus propiedades, ya que se pueden perderse debido al calor.

Para no olvidar que debes comer semillas de lino a diario, una buena opción es colocarlas al lado de tus vitaminas u otras pastillas que tomes.