5 remedios caseros para tratar la incontinencia urinaria

Si bien la incontinencia urinaria es un problema más común de lo que se cree, es cierto que cuando sucede las personas pueden sentir incomodidad y vergüenza.

Si tú eres una de ellas, mira esta lista de remedios caseros que te pueden ayudar.

1. Infusión de hinojo

Este remedio ayudará a que la vejiga se vacíe de manera completa, evitando así pérdidas pequeñas. Para prepararla, debes sumergir algunos trozos de hinojo en una olla con agua y dejar hervir. Cuando se enfríe puedes tomarla como cualquier bebida.

2. Alimentos ricos en vitamina C

Consume alimentos como naranjas, pomelos, brócoli, fresas, melón y papas horneadas, y con esto podrás ayudar a disminuir los efectos de la incontinencia urinaria, principalmente si atraviesas por la etapa de la menopausia.

3. Alimentos diuréticos

Los alimentos diuréticos ayudarán a eliminar líquidos a través de la orina de manera constante y con esto la vejiga estará vacía. Algunas opciones son: la sandía, el perejil, el apio, los espárragos, el té, el café, entre muchas otras.

4. Fortalecer el suelo pélvico

Algunos ejercicios son buenos para fortalecer el suelo pélvico y tratar la incontinencia urinaria. Recuéstate sobre el suelo y aprieta los músculos de la pelvis, sosteniendo la postura durante al menos 10 segundos y repite el proceso varias veces.

5. Yoga

Esta magnífica disciplina ayuda, entre otras cosas, a apretar los músculos que controlan el esfínter uretral, y por eso no debes dudar en practicarla. Puedes comenzar con una sesión por semana e ir aumentando en la cantidad de veces a medida que adquieras elasticidad.