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5 remedios caseros para eliminar las náuseas

Por Heliana Guirado

El limón ayuda a evitar las náuseas
El limón ayuda a evitar las náuseas / Francesco Pecoraro/Getty Images
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Ya sea por una enfermedad, intoxicación o embarazo, las náuseas pueden aparecer de repente y generar un profundo malestar en la persona que las padece.

Por suerte existen algunos tips y remedios caseros que te ayudarán a calmar esta sensación y estar mejor. A continuación te damos una lista con las opciones más eficientes.

1. Comer jengibre

Esta planta se utiliza para diferentes fines médicos por la inmensa cantidad de propiedades que contiene. En el caso de las náuseas, ayudará a eliminarlas si comes al menos un pedazo por día o bien lo mezclas con agua tibia y tomas en forma de té. Prueba repitiendo el proceso al menos dos veces por semana.

2. Rodaja de limón

La acidez de esta fruta ayuda a controlar las náuseas de las embarazadas, según afirma un estudio realizado a cien mujeres gestantes. Sin embargo también puede ser usado por personas que están en otras condiciones. Para probar este remedio, exprime un limón en agua fría o cómelo como una naranja, si eres capaz de soportar el sabor.

3. Controlar la respiración

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“Respira más profundo para oxigenar mejor tu cuerpo”. ¿Cuántas veces escuchamos o dijimos esta frase durante una práctica de pranayamas (ejercicios de respiración)? Tal vez, miles... Es un hecho que los pranayamas de la práctica de yoga influyen notoriamente en la frecuencia cardiaca (# de latidos cardiacos por minuto), la presión arterial, la frecuencia respiratoria (# de respiraciones por minuto), el volumen minuto (el volumen de aire inhalado o exhalado por minuto), la regulación del Sistema Nervioso Autónomo, entre otros parámetros. Sin embargo, en una persona sana que tiene un buen ritmo de respiración y una saturación de oxígeno (SO2, nivel de oxígeno en la sangre) normal [ ≥ 95%], los pranayamas no generan un impacto significativo en la SO2. En este caso, la SO2 depende de la hemoglobina (proteína que forma parte de los glóbulos rojos y transporta el oxígeno sanguíneo). Si el oxígeno ya se unió a la hemoglobina disponible, no hay razón para forzar la respiración. La situación es distinta para una persona que presenta una enfermedad pulmonar, por ejemplo, EPOC, porque su respiración “normal” o basal es muy superficial (debido a diversos mecanismos fisiopatológicos), por lo tanto, el oxígeno que llega a su sangre y sus tejidos es poco (hipoxemia con SO2 debajo de lo normal, ≤ 90%). En estos casos, los pranayamas Ujjayi, Nadi Shodhana, Sama Vritti, y Bhastrika son algunas técnicas de respiración que si mejoran significativamente la SO2. (Papp et al., 2017; Singh et al., 2012; Soni et al., 2012). *Se necesitan más estudios clínicos para validar completamente los pranayamas como terapia complementaria en EPOC. En conclusión, respirar más profundo no siempre es sinónimo de mejor oxigenación celular. - - ?? Referencias: Khalsa et al (2016). The Principles and Practice of Yoga in Health Care. Handspring Publishing. - #lamedicayogui #yoga #yogui #yogateacher #yoganerd #yogamedicine #yogaanatomy #yogateacher #yogaeverydamnday #yogaymedicina #medicina #salud #bienestar #pranayama #respiracion #yogabuenosaires #yogaargentina #yogagyeyogaecuador #yogaterapia #yogaterapeutico #yogaparatodos

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Esta técnica es una de las más usadas y según afirman los médicos, funciona si sabemos cómo hacerla. Para controlar las náuseas inhala el aire por la nariz y exhala por la boca.

4. Cambiar la forma de comer

Si estás con náuseas quizás sea necesario modificar un poco la forma que tienes de alimentarte: esto significa que mientras dure el malestar deberás comer poco, liviano, cada dos horas y preferentemente comidas saladas. Este consejo es dado por médicos y funciona en la mayoría de las personas.

5. Tomar agua

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?Em dias frios você também sente menos vontade de tomar água? . ?Como foi o seu consumo de água e chás sem açúcar hoje? . ?Eu também percebo que tomo menos água em dias frios e chuvosos, portanto vou deixar aqui 3️⃣DICAS que eu uso e que da super certo! . 1️⃣ DEIXE SEMPRE UMA GARRAFINHA POR PERTO: Essa tática é muito útil, uma vez que a visualização deste item não te deixará esquecer de beber água. Outra vantagem de fazer isso no frio é que, deixando a água em temperatura ambiente, a ingestão pode se tornar um ato bem mais confortável; . 2️⃣ USE A TECNOLOGIA: Hoje em dia, graças a essa tecnologia, há aplicativos para quase todo tipo de coisa que possamos imaginar. Aplicativos que podem facilitar a hidratação não são uma novidade. Na categoria “Saúde e Fitness” da App Store ou Google Play, há boas opções de aplicativos grátis que conseguem lembrá-la de beber água. ⚠️Mas, caso você não seja uma expert no uso dos aplicativos, não se preocupe, definir alguns alarmes ao longo do dia pode ser o suficiente para lembrá-lá; . 3️⃣ ESTABELEÇA METAS: Estabelecer metas sobre certa quantidade de água a ser consumida diariamente pode auxiliar a beber mais água. Para isso, crie quantidades a serem ingeridas até determinado horário, como, por exemplo, duas garrafinhas de água antes do almoço. . Gostou? Espero ter contribuído ? vamos juntas!

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Este consejo debería aplicarse siempre, pero en el caso de las náuseas es aún de más ayuda, ya que compensará el líquido que pierdes al vomitar y además reduce considerablemente la posibilidad de tener dolor de cabeza. Así que no esperes más y comienza a reemplazar las bebidas gaseosas por el líquido más saludable que existe.

Estas opciones son naturales y si las pruebas, seguramente podrás controlar las náuseas y disminuir la insoportable sensación que producen. Sin embargo recuerda que en caso de que no veas resultados, es importante que consultes con un médico para que te indique un medicamento si fuera necesario.