5 remedios caseros para combatir el insomnio

El insomnio está definido como un conjunto de "problemas persistentes para dormir y permanecer dormido", y las consecuencias que esto produce en la salud pueden llegar a ser muy severas.

Si tú eres una de las personas que sufre de insomnio leve, a continuación te damos una lista con cinco remedios caseros que puedes probar para tratar esta condición y lograr conciliar el sueño.

1. Leche

Según algunas afirmaciones, tomar un vaso de leche caliente a la noche ayudará a mejorar la calidad del sueño y contribuir a combatir el hambre, factor que muchas veces altera el proceso de descanso.

2. Hacer actividad física

Poner al cuerpo en movimiento generará un importante gasto energético, lo que nos dejará cansados al llegar la noche y eso sin dudas será clave para un buen descanso. Si sufres de insomnio trata de realizar algún tipo de actividad física por lo menos tres horas antes de dormir.

3. Infusiones

Tomar un té de manzanilla o valeriana contribuirá a lograr la relajación corporal, y eso será importante para dormir profundamente. Elige la opción que más te guste e ingiérela al menos una hora antes de dormir.

4. Regular la alimentación

Uno de los trucos más efectivos para aliviar el insomnio es cenar poca cantidad, ya que así al cuerpo le resultará más fácil hacer la digestión y no deberá trabajar mientras tú tratas de dormir. Es importante que elijas comer algo liviano y en raciones pequeñas.

5. Evitar la cafeína

La cafeína es un estimulador del Sistema Nervioso Central y por eso es importante que la evites si lo que pretendes es dormir. Por lo menos dos horas antes de acostarte trata de no tomar café, Coca-Cola, o cualquier otro alimento que contenga este alcaloide.

Si pruebas con estos tips es probable que puedas tratar el insomnio de manera natural. Sin embargo recuerda que si tu condición es más severa, debes consultar con un profesional de la salud para que te indique el tratamiento médico adecuado.