7 alimentos que te ayudarán a combatir el sueño | Mayor rendimiento en el trabajo

Existen alimentos que por su composición te ayudan a regular la ansiedad, los valores en en sangre, problemas de estreñimiento y muchos más. Pero también hay ciertos alimentos que mejoran notablemente esa sensación de que el cuerpo no responde y el sueño parece seguirte a cualquier lugar, pese a que no tengas problemas para dormir por las noches. 

La somnolencia no solo se ataca con café, ni con bebidas energética. En la siguiente lista conocerás 7 alimentos que te ayudarán a mantenerte más despierto.

1- Avena

Saludable, energética y nutritiva, la avena es la mejor forma de empezar el día.

Cómela con fruta, algún lácteo y frutos secos naturales ¡irás como una bala al trabajo!

2- Manzana

Gracias a su alto contenido en fructosa, proporcionará al cerebro los nutrientes necesarios para comenzar su actividad diaria con la mejor energía.

3- Semillas de girasol naturales

También conocidas como pipas (importante: en su versión sin tostar), la sal que aportan naturalmente estimulan el organismo y la acción de abrirlas y pelarlas te entretendrá.

4- Huevos

Activan el cerebro y ayudan a evitar bajones de glucosa gracias a su efecto saciante, producido por su alto contenido en proteínas.

5- La Papaya

Gracias a su alto contenido de fibra, activará tu sistema digestivo y te ayudará a tener más energía a lo largo del día.

6- Lácteos

Si no eres intolerante a ellos, puedes consumir leche fría acompañando con avena, también un yogur (sin azúcar preferiblemente) que ayuda a reducir el colesterol, aparte de ser una muy buena fuente de calcio y reforzar el sistema inmunológico.

7- El chicle de menta

El sabor y olor de la menta ayuda a sobreponerte del sueño, trata siempre de buscar las versiones que vienen sin azúcar.