8 consejos para mantener un cuerpo fitness durante todo el año

Para nadie es un secreto que tener un cuerpo perfecto durante todo el año es un sueño para algunos inalcanzable, así existan algunos que los tilden de superficiales y banales por el hecho de estar constantemente ejercitándose y haciendo dieta. 

Lo cierto de todo, es que no es fácil mantenernos en el peso ideal durante los 365 días del año, ya que somos humanos y como tal necesitamos un descanso, o también podemos enfermarnos o simplemente tomar unas merecidas vacaciones. Pero en la lista a continuación les traemos buenas noticias para esas personas quienes llevan un estilo de vida saludable y quieren mantener sus cuerpos fit durante todo el año. 

1.  Elimina por completo el azúcar refinada de la dieta, en todas sus presentaciones.

2. Evita consumir carbohidratos simples después de las 2 de la tarde (ejemplo: pasta, arroz, pan). Mejor opta por carbohidratos fibrosos (ejemplo: vegetales como el brócoli, vainitas,coliflor, así como muchas ensaladas en las cantidades que desees, evitando aderezos como la mayonesa).

3. Hacer ejercicios cardiovasculares al menos 5 veces por semana, que no exceda los 45 minutos diarios (caminar, nadar, trotar, bailar).

4. Incluir los batidos de proteínas inmediatamente después de entrenar en tu rutina diaria. 

5. Olvídate seguir dietas estrictas como esas que son cero carbohidratos.

6. Consume al menos 2 litros de agua al día.

7. Incluye en tu dieta pescados ricos en grasas como salmón y el atún.

8. Trata en la medida de lo posible de eliminar los lácteos de tu dieta, ya que harán que con el paso del tiempo el cuerpo almacene grasas.