8 tips para comer sano y económico fuera de casa

El trabajo y varias razones más hacen que muchas veces no estemos en casa a la hora de la comida (ya sea almuerzo o cena); y esta es la principal razón por la que "comemos mal"; porque la vida cotidiana nos avasalla y restamos importancia a nuestra alimentación. Lo cierto es que cuando pasa esto, lo primero que hacemos es recurrir a la comida rápida pero hay muchas posibilidades de comer sano y de manera económica.

A continuación les dejamos 8 tips para ponerlos en práctica desde mañana:

1. Incorpora verduras a tu vida

Se pueden reemplazar las papas fritas como acompañantes; es sólo una cuestión de decisión. Una buena ensalada cargada con diferentes vegetales es una excelente opción. No es necesario que sea lechuga ni verduras crudas; una buena opción es un salteado de vegetales (cebolla, zanahoria, zapallito, soja).

2. Evitar el "fast food"

La comida chatarra es muy rica pero nos hace engordar y nos deja "pesados" para continuar el día. Esta opción podría ser válida como "premio" un fin de semana pero no en la vida cotidiana. Nos hace ser menos productivos. Necesitamos estar livianos.

3. Haz una previa con algún snak saludable

Para no llegar a la hora de la comida con un hambre feroz, es necesario comer cada dos horas algo; los snaks son los principales aliados; pueden ser barritas de cereales dulces por ejemplo; o galletas de arroz con aguacate; queso crema; también frutos secos. Cuidado con los excesos.

4. Elige comidas prácticas

Los tacos o los shawarmas son ideales en este caso; contienen carne, verdura y poca harina; y pueden comerse mientras caminamos en la calle.

5. Comidas étnicas

La comida oriental es ideal porque es sana; y también se sirve en envases prácticos para comer al paso.

6. Incorpora ensaladas a tu dieta

No hay excusas; las ensaladas pueden ser de lo más variadas y contundentes; incluso se sirven así en recipientes como estos para no dejarlas de incluir en el menú.

7. Sushi ¿si o no?

Depende el lugar en el mundo en el que estés; en algunos casos suele ser una comida económica; en otros un lujo. Pero de lo que no podemos dudar es que el sushi es delicioso y muy sano.

8. Dulces

Hay personas que se desviven por algo dulce después de comer; que tienen muy incorporado el último paso; el del postre. Si eres de esas personas, pues adelante pero todo en su justa medida. Si en la promoción del día viene con postre; aprovechalo; sino sólo un pequeño chocolate para sacarte las ganas.