Las 7 frutas más recomendadas para la salud y el bienestar de los niños

Lamentablemente, los índices de obesidad infantil en el mundo cada vez son más alarmantes y partiendo del hecho de que esta problemática comienza en casa, hoy les compartiremos una lista con 7 frutas ideales para reemplazar las típicas galletas en las meriendas de los más pequeños de la casa:

1. Manzana

Aporta fibra, potasio, calcio, magnesio, sodio, hierro, vitaminas e hidratos de carbono, además de ser muy refrescante e hidratante debido a que su composición es 85% agua.

2. Plátano

Es rico en potasio, ácido fólico y vitamina C. También ayuda a controlar las retenciones de líquidos y permite que el calcio se fije mejor en los huesos.

3. Pera

Contiene una buena dosis de fibra y vitaminas, además de reducir los problemas estomacales.

4. Fresa

Es muy nutritiva y rica en vitaminas, potasio, hierro, fósforo y calcio. Es importante no dárselas con azúcar, pero puedes mejorar su sabor con jugo de naranja natural recién exprimido.

5. Melocotón

Es otra de las frutas más recomendadas para los niños, ya que los ayuda a ir al baño cuando sufren estreñimiento. Además aporta vitaminas, hierro, magnesio, potasio y calcio.

6. Mora azul

Además de su interesante color, que la hace muy llamativa a simple vista para los pequeños, es rica en antioxidantes que previenen enfermedades cardíacas y cáncer.

7. Kiwi

Tiene un alto contenido de vitamina C, incluso mayor al de las naranjas, logrando prevenir resfriados y también combate el estreñimiento.

Vale la pena destacar que antes de darle a tu hijo alguna de las frutas recomendadas anteriormente, siempre es mejor consultar con su pediatra y más aún cuando los niños padecen alguna patología especial o alergias.