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Para bajar de peso | 5 tipos de leche ideales para adelgazar

Por Heliana Guirado

Imagen del Wales Daily Life 2019
Imagen del Wales Daily Life 2019 / Matthew Horwood/Getty Images
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Hace muchos años, los beneficios de la leche de vaca eran irrefutables. Sin embargo, con el paso del tiempo, varios sectores se han expresado en contra de esto, aduciendo que tiene altos contenidos de grasa.

En este contexto, muchas personas prefieren consumir otras bebidas, para cuidar su salud y evitar subir de peso.

A continuación, te contamos cuáles son las 5 opciones de leches fáciles de preparar, si tienes intenciones de adelgazar.

1. Leche de alpiste

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"Leche" de Alpiste ?? . ?QUE? ALPISTE? La semilla que comen los pajaritos? Si pero no, es Alpiste apto para humanos que pueden conseguir en cualquier dietetica. No es la semilla que venden en forrajerias. Es una semilla MUY beneficiosa para nuestro organismo, por que: ?Tiene gran cantidad de aminoácidos esenciales (proteínas de alto valor biológico) ?Desintoxica el organismo ?Es antioxidante, por que tiene gran cantidad de enzimas que retrasan el envejecimiento. ?Elimina depósitos de grasas del cuerpo, es recomendada para personas con colesterol. ?Indicada para diabeticos ya que nivela la glucosa en sangre. ? Es diurética y antiinflamatoria. Indicada para inflamaciones del riñón, hígado y páncreas. Inhibe las infecciones bacterianas del tracto urinario. ?Ayuda a adelgazar por que acelera el metabolismo, activa el sistema digestivo activando los intestinos y mejora la digestión. ?Ideal para combatir la hipertension. ?Previene la arteriosclerosis. Y muuuuchas beneficios más! Es una SUPER semilla ✨ . ? Recomendación: hasta dos vasos máximo por día! No más. Y el bagazo NO lo podemos utilizar para otras preparaciones! . ⚠️ ¿Cómo se hace? Colocamos aproximadamente entre 5/6 cucharadas de alpiste en un frasco, agua y dejamos activar. Luego de dejarla remojar todo un día o toda la noche, enjuagamos bien para sacarle los tóxicos que desprendió. Colocamos las semillas y un litro de agua filtrada en la licuadora y licuamos varias veces a gran velocidad hasta que veamos que se firmó un líquido blanco apenas amarillento. Con una bolsa o filtro, escurrimos y colocamos nuestra leche en una botella, agregamos un chorrito de aceite (muy poquito) y esencia de vainilla, que le da un sabor riquisimo. Y LISTO! ?? Además que es fácil de hacer es muy barata los 100 gr de Alpiste los conseguí a $10 y me sobró para realizar muchas bebidas más! ? . #Midiariovegan #LecheDeAlpiste #LechedealpisteMDV #Alpiste #vegetalmilk #Bebidavegetal #Vegan #Vegana #Vegano #Veggie #Veganosargentina #foodvegan #govegan #crueltyfree #recetasveganas #recetas #sintacc #glutenfree

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Este tipo de leche se volvió muy popular entre las personas que buscan adelgazar. Resulta de gran ayuda ya que el alpiste contiene una cantidad muy elevada de lipasa y otras enzimas, que ayudan a romper las células grasas que se encuentran en la sangre.

2. Leche de almendras

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? Leche de almendras. Nada mejor que tu propia leche de almendras!! Apta para veganos, muy fácil de hacer, rica y muy nutritiva. . ✍?Ingredientes:. • 150g de almendras @4nuts.uy. • 1 litro de agua mineral. • 1 cdita de Vainilla. • Endulzante. . ?Procedimiento: 1. Hidratar y activar las almendras la noche anterior con agua. 2. Desechar el agua sobrante. 3. Triturar las almendras en una procesadora o licuadora junto con el agua mineral, vainilla (si te gusta) y endulzante (podes utilizar el que más te guste, dátiles, stevia, jarabe de agave, etc), también se le puede agregar canela que le da un toque delicioso. 4. Verter la mezcla en un colador de tela y exprimir bien. 5. Conserva en la heladera en un recipiente de vidrio con tapa, dura aprox 5-7 días. #lechedealmendras #lechecasera #vegano #aptovegano #lechevegetalcasera #bajardepeso #saludable

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Ya son muchas las personas que cambiaron la leche de vaca por la de almendras por los beneficios que tiene para el cuerpo. Esta bebida sirve para bajar los niveles de colesterol o triglicéridos, es rica en potasio y ayuda a combatir los altos niveles de sodio. Además tiene un alto porcentaje de fibra y es rica en calcio.

3. Leche de arroz

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Feliz inicio de semana???!!! Por aqui voy a dejar como preparar una bebida vegetal a base de arroz, deliciosa, refrescante y rendidora. Puedes usarla para acompañar tu desayuno o para preparar alguna receta que lleve leche. _ BEBIDA VEGETAL O LECHE DE ARROZ Para hacerla necesitas: ?1/2 taza de arroz cocido ?2 tazas de agua ?1 cucharada de aceite(use de girasol) ?1 cucharadita de agave ?Pizca de sal ?1 o 2 cucharaditas de proteína @yoyfoods ?Un poco de vainilla orgánica, puedes usar canela o sarrapia. _ Para prepararla: ◽Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla uniforme. Si el arroz estaba bien blandito, no habrá necesidad de colar. ◽Disfruta con lo que más gustes o usala para preparar tus recetas favoritas, yo la use para un chocolate caliente y para unos sabrosos heladitos!!! NOTA: PARA COCINAR EL ARROZ DÉJALO EN REMOJO AL MENOS POR 24 HORAS EN LA NEVERA, ENJUAGA MUY BIEN Y PON A HERVIR CON 4 VECES LA CANTIDAD DE AGUA POR 1 DE ARROZ, HASTA QUE SE CONSUMA COMPLETAMENTE EL AGUA _ #singluten #sinlacteos #lechedearroz #milkfree #arroz #vegana #vegan #hechaencasa #instafood #food #recipe #receta #sinlactosa

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Es sabido que el arroz tiene muchos beneficios y de hecho es usado hasta en productos de cosmética. En el caso de la leche a base de este alimento, sus principales beneficios son: el poder antioxidante y la capacidad de luchar contra el envejecimiento celular. Además, es una gran fuente de minerales, como el selenio, el potasio, el magnesio, el hierro o el almidón.

4. Leche de soya

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¿Ya se dieron una vuelta por el blog? En el último post les enseño cómo hacer LECHE DE SOYA en casa, perfecta si necesitan más opciones (más baratas e igual de nutritivas) para quienes son intolerantes a la lactosa. Además les cuento de cambios importantes que ha habido en nuestra casa y que estamos disfrutando muchísimo. #michaelpollan estaría orgulloso ?⠀ ¡Vayan a leer! Enlace en mi bio ?⠀ ***⠀ Have you visited the blog lately? On my last post I show you how to make Soy Milk at home, perfect if you are lactose intolerant and are looking for more affordable and equally delicious options. Also, I tell you about some changes that are going on in our home and that we're enjoying really much. #MichaelPollan would be proud ? Link on my bio ?⠀ #truefood #cooked #soymilk #homemade #lechedesoya

Una publicación compartida de Michelle | RECETAS & DIYs (@sweetmolcajete) el

La leche de soya sólo tiene 3 gramos de azúcar por vaso (mientras que la leche de vaca tiene 12) lo que significa que es una muy buena opción, ya que tiene grasas buenas que no engordan. Este tipo de bebida es muy fácil de conseguir en los supermercados y también de hacerla en casa.

5. Leche de avena

La avena es uno de los alimentos que más beneficios aporta a nuestro organismo, ya que tiene un alto contenido en fibra soluble y proteínas, que son esenciales para combatir el "colesterol malo". Además, brinda una sensación de saciedad que dura más tiempo, algo imprescindible para adelgazar.

A pesar de que existen diferentes tipos de leches de origen vegetal y animal, es muy importante consultar con un especialista antes de tomar una decisión.