5 remedios caseros para dejar de roncar

El ronquido es algo muy molesto para la persona que lo padece y también para quienes lo acompañan, ya que es el principal impedimento para un descanso continuo y reparador.

Si tú eres una de las personas que sufre por esta situación y ya has probado muchas cosas, a continuación te damos una lista con tips y remedios caseros que sin dudas te ayudarán.

1. No tomar alcohol antes de dormir

Si disfrutas de tomar un trago o una botella de vino, deberás hacer un esfuerzo y no consumir alcohol al menos tres horas antes de dormir, ya que esto generará que los músculos de las vías respiratorias se aflojen y se promueva el ronquido.

2. Dormir de costado

La posición conocida como "boca arriba" es una de las menos aconsejables si eres una persona que ronca. En su lugar puedes optar por dormir de costado o con la cabeza medianamente elevada, para evitar así que las vías respiratorias queden muy expuestas.

3. Controlar lo que cenas

Para evitar que el ronquido se potencie durante la noche debes evitar dos cosas: comer alimentos muy pesados y abundantes. Para contrarrestar esto trata de ingerir comidas livianas y en raciones pequeñas, ya que de esta manera descansarás mejor.

4. Tratar de bajar de peso

Siempre que un médico te diagnostique sobrepeso es importante que intentes adelgazar, ya que la grasa adicional produce tejido adiposo en las zonas del cuello y la garganta, y esto estrechará las vías respiratorias y favorecerá el ronquido.

5. Evitar fumar

Son muchos los motivos por los que el tabaco es perjudicial para la salud y en el caso de los ronquidos, esta sustancia hincha e irrita las vías respiratorias, además de generar efectos negativos durante la noche producto de la abstinencia. Si eres fumador este es el momento preciso para que intentes dejarlo.

Estos tips te ayudarán a dejar de roncar y mejorar en otros aspectos de tu salud, pero recuerda que es fundamental contar con el diagnóstico de tu médico, quien podrá indicarte un tratamiento adecuado a tu situación.